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jueves, 4 de febrero de 2010

Alimentos Enemigos y amigos de la salud

Consejos de alimentación: Mantener un peso ideal y saludable: Salud y Belleza
ALIMENTOS ENEMIGOS DE LA SALUD Y PROMOTORES DE LA FORMACION DE GRASA CORPORAL

PAN, PIZZA, GALLETITAS, MASAS, FACTURAS, HARINAS, PASTAS, ALFAJORES, ETC. TODO OTRO ALIMENTO QUE REQUIERA HARINAS EN SU ELABORACION




ALMIDONES PAPA, ARROZ
LEGUMBRES (POROTOS, LENTEJAS, ETC)


CEREALES TANTO COPOS PARA EL DESAYUNO COMO BARRITAS DE CEREALES.



DULCES GOLOSINAS, DULCES, MERMELADAS, AUN LOS DIET.



BEBIDAS GASEOSAS TODAS, TAMBIEN LAS LIGHT O DIET.




ES ACONSEJABLE REDUCIR EL CONSUMO DE ESTOS CINCO RUBROS A SU MINIMA CANTIDAD, O AL MENOS UTILIZAR EL 25% DE LO QUE ACOSTUMBRA COMER DE ELLOS.


ALIMENTOS AMIGOS DE LA SALUD
DEBEN SER LA BASE DE NUESTRAS COMIDAS



VERDURAS TODAS, CRUDAS O COCIDAS.

FRUTAS TODAS, LA BANANA Y LA UVA SON DOS FRUTAS QUE HAY QUE COMER EN FORMA LIMITADA.

MUY IMPORTANTE EL CONSUMO DE ALGUN TIPO DE CARNE
CARNES DIARIAMENTE PARA CUBRIR EL REQUERIMIENTO DIARIO DE PROTEINAS



AGUA
ES NECESARIO TOMAR AL MENOS DOS LITROS POR DIA

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